Meredam stress tidak membutuhkan langkah-langkah yang sulit. Justru
banyak kegiatan sederhana dan mudah yang bisa kita lakukan untuk
mengusirnya jauh-jauh. Intinya, buat diri kita tetap rileks dan memiliki
semangat yang tinggi. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:
- Pergi berjalan kaki sambil menikmati keadaan / lingkungan sekitar /
di sepanjang perjalanan
- Menghabiskan waktu di alam terbuka
- Menelpon dan berbincang-bincang dengan teman baik
- Olahraga
- Menulis semua uneg-uneg di jurnal / buku diary
- Mandi berendam
- Menyalakan lilin beraroma
- Minum secangkir hangat kopi atau teh
- Bermain dengan hewan peliharaan
- Berkebun
- Pijat
- Membaca buku sambil berbaring di sofa
- Mendengarkan musik
- Nonton film komedi
Selain itu, untuk meningkatkan pertahanan tubuh terhadap serbuan
stress, lakukan pula aktivitas berikut ini:
- Berolahraga secara rutin. Luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk
olahraga setidaknya 3 hari setiap minggunya.
- Konsumsi makanan sehat. Tubuh yang dipenuhi gizi bagus lebih siap
menghadapi stress.
- Kurangi kafein dan gula. Dengan mengurangi asupan kopi, soft drink,
dan kudapan, Anda akan merasa lebih rileks dan tidur pun lebih nyenyak.
- Menghindari alkohol,
rokok, dan obat-obatan.
- Tidur cukup agar pikiran tenang dan kondisi tubuh terjaga.
Terakhir, hindari kegiatan-kegiatan berikut ini, yang karena
kelihatannya ‘menyenangkan’, namun sama sekali tidak menyelesaikan
masalah pikiran Anda.
- Merokok
- Mengkonsumsi alkohol
- Mengurangi atau memperbanyak porsi makan
- Melamun di depan televisi atau komputer selama berjam-jam
- Menyendiri / menghindar dari teman, keluarga, dan aktivitas sosial
lainnya
- Minum obat untuk bisa rileks
- Terlalu banyak tidur
- Menunda-nunda pekerjaan
- Menimpakan stress kepada orang lain (marah-marah, membentak,
memukul, dan sebagainya)
Selamat mencoba, ya!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar